总进球购买预测方法:睡覺前后揉小腹效果不錯

梅西2019总进球数595 www.qmveb.icu 發布日期:2019-05-16 15:05:33文章來源:曲靖日報

體寒的人容易手腳冰冷,除了藥膳調養身體,生活中簡單的方法也可以“暖身”,常揉小腹可以起到通經絡,促進血液循環的作用,改善體寒的體質,保健效果不錯。

現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。

1.消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯改善大小腸的蠕動功能,促進排便,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

2.利于減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

3.有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅,睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

4.防疾病

每天早、中、晚飯后各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療胃潰瘍病的目的,因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關,經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

5.舒肝解郁

每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

揉腹的方法:一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。

按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。 本報綜合

編輯:孔令軍