托蒂职业生涯总进球:夏季養生從“清補”開始

梅西2019总进球数595 www.qmveb.icu 發布日期:2019-05-16 15:06:10文章來源:曲靖日報

夏季就喜歡一個清靜、清涼,養生也要求要清補,要多吃清淡的食物。那么,夏季清補吃什么好呢?

注重飲食“清潔”。夏天飲食衛生是重中之重,高溫天食物容易變質,會引起腹瀉、胃腸道紊亂??艄囊?、食品等要注意密封、冷藏。除此之外還要關注食品保質期,不吃不潔或變質的食品。

“清熱”最好喝粥。暑天酷熱,及時補水的同時也要注意清熱祛火。西瓜具有清暑、解熱、補水的功效,因此大多數人都會選擇西瓜作為清暑佳品。但夏季腸胃較脆弱,吃西瓜時要注意避免傷及腸胃。

吃西瓜時可以將西瓜水分嚼出后吐掉果肉,既可清熱祛暑,也可減少腸胃損傷。除水果外,清熱祛火還可嘗試一些“度暑粥”,如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。

“清補”首先要祛濕??梢猿孕┣宓?、易消化的食物,避免傷及腸胃道功能。像山藥、蓮藕等,都是進補的佳品,綠豆清暑、薏仁祛濕,特別是綠豆薏仁粥,可供大暑之季清熱祛濕。

另外,暑天容易讓濕邪入侵,為了散發體內的濕氣,可以選擇在早晚溫度稍低時散步,或打太極,悶熱天盡量減少出門。

本報綜合

編輯:孔令軍