足球单场总进球:健身達人也要當心痛風找上門

梅西2019总进球数595 www.qmveb.icu 發布日期:2019-05-21 10:25:08文章來源:曲靖日報

人常說,痛風是個“富貴病”,殊不知健身達人也要當心痛風找上門。

痛風是單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病,與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的“高尿酸血癥”直接相關。痛風患者經?;嵩諞雇沓魷滯蝗恍怨亟諤弁?,起病急驟,甚至會將患者從睡夢中疼醒。最常發病的關節是大腳趾,還常見于手部、膝蓋、肘部等處的關節。此外,受累關節處可出現嚴重的紅腫,伴有局部灼燒感,水腫后的組織逐漸變軟,使活動受限,從而影響日常生活。

運動員或健身達人比平常人的活動量更多、強度更大,導致他們體內三磷酸腺苷(ATP)的燃燒分解以及細胞的新陳代謝速度比普通人更快,從而導致體內產生的嘌呤更多,再加上很多運動員受過傷,因此這類人群更容易招來痛風。此外,以下幾類人也深受痛風“偏愛”。

1.男人。數據表明,痛風患者的男女比例大概是15:1。由于女性的雌激素能促進尿酸排泄,并能幫助抑制關節炎的發作。而男性雄激素更多,雄激素會抑制腎臟對尿酸的排出,導致尿酸在體內的含量升高,加快尿酸結晶的形成和沉積,最終招來痛風。

2.愛喝酒者。喝酒會使體內產生很多乳酸。它們會和尿酸發生競爭,當兩者都要排泄出去時,乳酸更易排泄,從而導致尿酸排泄量減少,久而久之引發痛風。

3.中老年人。60歲后,人體關節老化、鈣流失,導致軟骨組織減少,從而容易患上痛風;而絕經后的女性,由于雌激素下降,雄激素上升,也容易得痛風。

4.肥胖群體,特別是減肥人群。減肥過快,脂肪燃燒后會產生很多酮體,酮體和尿酸也會產生競爭機制,導致尿酸排出量減少。

對于痛風患者,調整飲食尤為重要,主要注意幾點:動物內臟、肉湯以及大多數魚類等含有大量嘌呤,每日攝入量最好不超過150克;牛奶是低嘌呤食物,是富含必需氨基酸的優質蛋白,痛風患者可每日攝入低脂或脫脂的奶制品約300毫升;每天攝入300-500克蔬菜,但是也并非所有蔬菜都可以多吃,蘆筍、黃豆芽、紫菜、豌豆苗等嘌呤含量較高,應適當少吃;痛風患者最好的飲料是白開水,每天要喝2升以上。本報綜合

編輯:孔令軍